2024-4-29

[爱心]师兄，【仙鹤腾空】功法教学开始了

我帮您整理好了动作口令，您好好练习哈~

预备：两脚并拢，两肩放松，手臂自然下垂

1.左脚向左分开，大脚趾先落地

2.两手收于腰间，两手心向上，向后画圆、向前合手，两掌心相对3-5公分

3.感觉两掌之间有气感和热量，开吸合呼，重复三次

4.右手在上、左手在下交叉，转腰、坐胯、勾脚尖

5.重心前移，转弓步、脚掌落地

6.吸气，两手向上提，无限用力，气息多长、动作多长

7.呼气，两胳膊下落，脚尖回正

8.两手放腰间，向右动作重复

9.练习时左右各3次要

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